"تحذير من داخل عيادة المخ والأعصاب".. الفيتامين الذي قد يتحول إلى عدو للدماغ بين عشية وضحاها!

لطالما اعتبرنا الفيتامينات درعاً واقياً للصحة، لكن الأبحاث الحديثة في علم الأعصاب بدأت تدق ناقوس الخطړ بشأن الإفراط في تناول أنواع معينة منها دون رقابة طبية. الصدمة التي يتحدث عنها أطباء الدماغ تتعلق ب فيتامين E Vitamin E عندما يتم تناوله بجرعات عالية جداً وبصورة عشوائية.
لماذا يحذر أطباء الدماغ من فيتامين E بجرعات عالية؟
رغم أهميته كمضاد للأكسدة، إلا أن الدراسات الكبرى مثل دراسة SELECT كشفت عن وجه مظلم لهذا الفيتامين عند تجاوزه الحد المسموح
1. خطړ السكتة الدماغية الڼزفية
يعمل فيتامين E بجرعاته العالية كمميع طبيعي للدم Natural Blood Thinner. بالنسبة لكبار السن الذين قد يعانون من ضعف في جدران الأوعية الدموية أو يتناولون أدوية أخرى للضغط، فإن هذا التمييع الزائد يرفع خطړ الإصابة ب السكتة الدماغية الڼزفية ڼزيف في الدماغ بدلاً من الجلطات الانسدادية.
2. التداخل مع أدوية السيولة
كبار السن غالباً ما يتناولون الأسبرين أو الوارفارين. إضافة مكملات فيتامين E القوية لهذه التوليفة يخلق حالة من السيولة المفرطة التي يصعب السيطرة عليها، مما يجعل الدماغ عرضة للخطړ في أي لحظة.
3. تأثير الأكسدة العكسي
في الجرعات العادية، يحمي الفيتامين الخلايا، لكن في الجرعات المفرطة أكثر من 400 وحدة دولية يومياً، قد يتحول إلى مادة مؤكسدة تهاجم بطانة الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ.
كيف تحمين نفسكِ أو كبار السن في عائلتكِ؟
للحصول على فوائد الفيتامينات دون الدخول في منطقة الخطړ، اتبعي هذه القواعد الذهبية
الغذاء أولاً احصلي على فيتامين E من مصادره الطبيعية اللوز، السبانخ، زيت الزيتون، بذور الشمس. الجسم يمتص الكمية التي يحتاجها فقط من الغذاء ولا يصاب ب الټسمم الفيتاميني.
الجرعة المحددة لا تتجاوزي أبداً الجرعة اليومية الموصى بها حوالي 15 ملغ أو 22 وحدة دولية للبالغين ما لم يوجهكِ الطبيب لخلاف ذلك بناءً على فحص ډم.
مراجعة الأدوية قبل البدء بأي مكمل متعدد الفيتامينات Multivitamin، تأكدي من محتواه من فيتامين E إذا كنتِ تتناولين أدوية للقلب أو الضغط.
نصيحة من 
صحة الدماغ لدى كبار السن تعتمد على التوازن وليس الكثرة. أقل هو أكثر Less is More هي القاعدة الأنسب عندما يتعلق الأمر بالمكملات المركزة.