هل تجاوزت الستين؟ إليك "الثلاثية الذهبية" من الشاي لتقوية العضلات والمشي بطاقة الشباب!

مع التقدم في العمر وتحديدا بعد سن الستين يبدأ الجسم بفقدان الكتلة العضلية تدريجيا مما يسبب الشعور بالثقل التعب السريع عند المشي وآلام المفاصل. لكن هل كنت تعلم أن بعض أنواع الشاي ليست مجرد مشروبات للاسترخاء بل هي محفزات بيولوجية تساعد في ترميم الألياف العضلية وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة
إليك ثلاثة أنواع من الشاي أثبتت الأبحاث العلمية أنها صديقة الستين وقادرة على منحك طاقة للمشي والتحرك كأنك في الأربعين.
1. شاي الماتشا أو الشاي الأخضر المركز محرك الطاقة
الماتشا هو المسحوق المركز للشاي الأخضر وهو غني بمركبات الكاتيكين.
الفائدة للعضلات يساعد في تقليل الالتهابات الناتجة عن الحركة ويمنع تكسر البروتين في العضلات.
الطاقة يحتوي على نسبة متوازنة من الكافيين تمنحك يقظة ونشاطا للمشي دون التسبب في خفقان القلب أو التوتر مما يجعله مثاليا لبداية اليوم.
2. شاي الحلبة منشط الهرمونات الطبيعي
الحلبة هي سر منسي في عالم تقوية العضلات خاصة لكبار السن.
الفائدة للعضلات تحتوي الحلبة على مركبات الصابونين التي تساعد في تحسين مستويات الهرمونات المسؤولة عن بناء الكتلة العضلية مثل التستوستيرون الطبيعي.
القوة تساعد في زيادة قوة القبضة وقوة الساقين مما يجعلك تمشي بثبات أكبر وتقلل من خطړ التعثر.
3. شاي الزنجبيل والقرفة مضخة الډم للأطراف
ضعف المشي غالبا ما يكون سببه ضعف وصول الډم للعضلات. هنا يأتي دور هذا المزيج الجبار.
الفائدة للعضلات الزنجبيل يسكن آلام العضلات والمفاصل فورا بينما تعمل القرفة على تحسين حساسية الأنسولين مما يعني وصول الغذاء الجلوكوز للعضلات بفعالية أكبر.
المشي بطاقة هذا الشاي يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية ويحسن الدورة الدموية مما يزيل ثقل الساقين المزعج.
الروتين الصباحي للقوة نصيحة الخبراء
للحصول على أفضل نتائج لا تشرب هذه الأنواع مع السكر. استخدم عسل النحل أو اشربها سادة.
نصيحة إضافية حاول المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد شرب كوب من هذه الأنواع ستلاحظ أن ساقيك أصبحت أخف وحركتك أسرع.
الخلاصة
العمر مجرد رقم عندما تمنح عضلاتك الغذاء الصحيح. ابدأ بإدخال هذه الأنواع الثلاثة في روتينك اليومي وستلاحظ أن صعود الدرج والمشي لمسافات طويلة أصبح أسهل مما كان عليه في السنوات الماضية.