نقص فيتامين (د) يسبب آلام أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين إليك طعام بسيط يعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

هل آلام الظهر والوركين ناتجة عن نقص فيتامين د
هل تتساءل لماذا تتكرر آلام أسفل الظهر والوركين بشكل مستمر رغم أنك لا تبالغ في الحركة
قد يكون السبب أبسط مما تتخيل نقص فيتامين د. هذا الفيتامين الحيوي الذي يصنعه الجسم من الشمس قد يختفي في صمت ليترك وراءه ألما مزمنا في مناطق متعددة مثل الحوض والفخذين والقدمين.
لماذا يسبب نقص فيتامين د ألما في هذه المناطق
فيتامين د ليس مجرد فيتامين عادي بل هو مفتاح لصحة العظام والعضلات.
عندما ينقص فيتامين د يقل امتصاص الكالسيوم وتضعف العظام تدريجيا. وهذا يؤدي إلى
ضعف العضلات في الظهر والفخذين
زيادة احتمالات الالتهاب
شعور بآلام غير مبررة في الورك والحوض
زيادة الإجهاد العضلي عند أي مجهود بسيط
وهنا يبدأ الجسم في إرسال رسائل ألم متكررة خاصة في المناطق التي تتحمل الوزن بشكل أكبر مثل أسفل الظهر.
أعراض نقص فيتامين د التي غالبا ما تغفل
قد لا يكون الألم هو العرض الوحيد. كثير من الناس يعانون من
تعب عام غير مبرر
ضعف المناعة وتكرار الإصابة بالزكام
تساقط الشعر
ضعف في التركيز
وهذه الأعراض قد تتشابك مع أسباب أخرى لذلك يظل التحليل هو الطريق الوحيد للتأكد من نقص فيتامين د.
من الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
على الرغم من أن الشمس متوفرة في معظم الدول إلا أن نقص فيتامين د منتشر بشكل كبير بسبب
قلة التعرض للشمس
استخدام واقي الشمس دائما
البشرة الداكنة
كبار السن
السمنة
أمراض سوء الامتصاص مثل التهاب القولون
لماذا لا تكفي الشمس وحدها