أفضل 6 مكملات غذائية لتخفيف آلام المفاصل لدى مرضى هشاشة العظام

التغلب على آلام المفاصل لدى مرضى هشاشة العظام بدون مسكنات

يمكن لمرضى هشاشة العظام تخفيف آلام المفاصل دون اللجوء إلى المسكنات، وذلك من خلال الاعتماد على بعض المكملات الغذائية التي تدعم صحة العظام والمفاصل.

فيما يلي أبرز المكملات التي أظهرت فعالية في الحد من الألم وتحسين مرونة المفاصل:

1. الجلوكوزامين

يساعد مكمل الجلوكوزامين في تخفيف آلام وتيبس الركبة لدى المصابين بهشاشة العظام، إذ يدعم بنية المفصل ويحد من تآكل الغضاريف.
وعند الاختيار، يُفضل تناول كبريتات الجلوكوزامين لأنها توفر راحة أطول وأكثر استقرارًا من الجلوكوزامين هيدروكلوريد.

2. الكوندرويتين

يُسهم مكمل الكوندرويتين في تقليل الألم المصاحب لهشاشة العظام من خلال إبطاء تلف الكولاجين وفقدان الغضروف، مما يمنح المفاصل حماية أفضل ضد التآكل والالتهابات.

3. ميثيل سلفونيل ميثان (MSM)

يُعد ميثيل سلفونيل ميثان من العناصر المفيدة في الحفاظ على الكولاجين داخل المفاصل وتقليل الإجهاد التأكسدي.
وقد أظهرت دراسات محدودة أن المرضى الذين تناولوه شعروا بتحسن ملحوظ في الألم وتيبس المفاصل.

4. ثنائي ميثيل سلفوكسيد (DMSO)

تشير الأبحاث إلى أن ثنائي ميثيل سلفوكسيد عند استخدامه موضعيًا يمكن أن يساعد في تسكين آلام المفاصل لدى مرضى هشاشة العظام.

5. SAMe

يعمل مكمل S-adenosyl-L-methionine (SAMe) على تخفيف ألم المفاصل بطريقة مشابهة لتأثير مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، إلا أن مفعوله يكون تدريجيًا وأبطأ.

6. الكركمين

تتميز مكملات الكركمين بخواصها القوية المضادة للالتهابات بفضل احتوائها على مركبات البوليفينول، التي تقلل من نشاط السيتوكينات المسببة لالتهاب المفاصل.
وأظهرت الدراسات أن تناول الكركمين ساعد في تقليل آلام الركبة بمستوى مماثل لتأثير مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
ولتحسين الامتصاص والاستفادة القصوى، يُفضل اختيار المكملات التي تحتوي على البيبيرين، وهو مركب يعزز امتصاص الكركمين في الجسم.