اكتشفوا أسباب الشد العضلي أثناء النوم وكيفية التخلص منه وعلاجه

أسباب الشد العضلي أثناء النوم
1. تعب العضلات
يعد الإرهاق العضلي خلال النهار السبب الأكثر شيوعا لتشنجات الساق الليلية.
وقد يظهر لدى
الرياضيين بعد التمارين الشاقة أو الطويلة.
العاملين لفترات طويلة واقفين على أقدامهم حيث يؤدي الإجهاد المفرط إلى تقلص العضلات أثناء النوم.
2. قلة النشاط البدني
الخمول وقلة الحركة خلال اليوم يؤديان إلى قصر عضلات الساق وعدم تمددها بالشكل الكافي ما يزيد احتمالية التشنجات ليلا.
الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أو لا يمارسون الرياضة بانتظام معرضون أكثر للإصابة بالشد العضلي.
3. وضعية الجسم
بعض وضعيات الجلوس أو النوم مثل وضع رجل فوق الأخرى قد تقيد تدفق الډم إلى الساقين مما يزيد من خطړ التشنج العضلي أثناء الليل.
أمراض وأدوية مرتبطة بالشد العضلي
يمكن أن يكون الشد العضلي من الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو نتيجة مشكلات صحية مزمنة مثل
الفشل الكلوي الحاد أو المزمن.
السكري وتلف الأعصاب المصاحب له.
مرض الشريان المحيطي.
تضيق القناة الشوكية.
مرض أديسون.
فقر الډم.
تشمع الكبد.
اضطرابات الغدة الدرقية قصور أو فرط نشاطها.
طرق الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم
للتقليل من خطړ التشنجات الليلية ينصح بما يلي
شرب كمية كافية من الماء يوميا من 6 إلى 8 أكواب لتجنب الجفاف.
تمديد عضلات الساقين أو ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم.
الحفاظ على الأغطية فضفاضة حول القدمين للسماح بحرية الحركة.
ارتداء أحذية مريحة ومناسبة لتقليل الضغط على العضلات.